立冬后三吃三不吃
发布时间：2025-03-31 18:08:06来源：
——冬季养生从饮食开始
立冬标志着冬季的正式到来，此时养生尤为重要。中医认为，“三吃”指多吃温热食物如羊肉、核桃和红枣，补充阳气；多吃黑色食物如黑豆、黑芝麻，滋补肾气；多吃根茎类蔬菜如山药、红薯，增强体质。“三不吃”则包括避免生冷食物以防伤胃；减少辛辣刺激性食物以免上火；控制油腻食品以减轻身体负担。此外，立冬时节还应注重早睡晚起，保持规律作息，适当进行温和运动，如太极拳或散步，以促进血液循环。通过合理膳食与健康生活方式相结合，才能更好地适应寒冷季节，为全年健康打下坚实基础。
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