如何正确练习站立前屈式
站立前屈式（Uttanasana）是瑜伽中非常基础且重要的体式之一，它能够帮助拉伸腿部后侧肌群和脊柱，同时促进血液循环。然而，很多人在尝试这个动作时可能会感到困难或不适。以下是如何正确进入站立前屈式的步骤。
首先，从山式（Tadasana）开始，双脚并拢站立，脚趾微微张开以保持平衡。吸气时，双手向上伸展，掌心相对，感受身体的延展。呼气时，从髋关节处向前折叠身体，尽量让腹部靠近大腿。如果初学者无法完全触碰地面，可以将手掌放在小腿、瑜伽砖或者地面上，避免过度用力。在整个过程中，保持颈部放松，目光看向小腿或地面，不要强迫自己完成全幅度的动作。通过持续练习，你会逐渐感受到身体变得更加柔软和灵活。
标签： 站立前屈式如何进入
免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！