【咖啡喝了会长胖吗】很多人喜欢喝咖啡，但也有不少人担心：“咖啡喝了会长胖吗？” 这个问题其实并没有一个绝对的答案，它取决于你喝的是什么类型的咖啡、喝的量以及你的整体饮食和生活方式。下面我们就来详细分析一下。
一、
咖啡本身热量很低，几乎不含脂肪和碳水化合物，因此单独饮用不会导致体重增加。但如果在咖啡中加入糖、奶油、奶精或巧克力酱等高热量配料，就可能增加热量摄入，从而导致体重上升。此外，咖啡因可能会刺激食欲，也可能影响睡眠，间接影响体重管理。
另外，长期大量饮用咖啡（尤其是黑咖啡）可能会对身体产生一些负面影响，如焦虑、失眠、心悸等，这些也会影响新陈代谢和体重控制。
二、表格对比
| 咖啡类型 | 热量（每杯约240ml） | 是否含糖/脂肪 | 是否容易长胖 | 备注 |
| 黑咖啡 | 0-5大卡 | 无 | 不易 | 最健康选择 |
| 拿铁 | 100-200大卡 | 含牛奶、糖 | 可能 | 加糖或奶油会增加热量 |
| 卡布奇诺 | 120-180大卡 | 含牛奶、糖 | 可能 | 与拿铁类似 |
| 浓缩咖啡 | 5-10大卡 | 无 | 不易 | 咖啡因含量高 |
| 冷萃咖啡 | 0-10大卡 | 无 | 不易 | 适合夏天饮用 |
| 奶油咖啡 | 150-300大卡 | 含奶油、糖 | 容易 | 高热量，不推荐 |
| 巧克力咖啡 | 200-300大卡 | 含糖、巧克力 | 容易 | 热量高，易致胖 |
三、小贴士
1. 选择低糖或无糖咖啡：避免添加过多糖分。
2. 少用奶精和奶油：它们含有反式脂肪，不利于健康。
3. 注意饮用时间：晚上喝咖啡可能影响睡眠，进而影响代谢。
4. 保持均衡饮食：即使喝咖啡，也要注意整体热量摄入。
总之，咖啡本身不会让你变胖，但如果你在其中加入了太多高热量的配料，或者因为咖啡因而影响了正常的饮食和作息，那么就有可能间接导致体重增加。合理饮用，才是关键。
